अगर मैं और भी पतला हो जाऊं तो मुझे क्या करना चाहिए?

अगर मैं और भी पतला हो जाऊं तो मुझे क्या करना चाहिए? ——10 दिनों में गर्म स्वास्थ्य विषयों का विश्लेषण

हाल ही में, "पतला होना" सोशल प्लेटफॉर्म पर एक गर्म स्वास्थ्य विषय बन गया है, कई नेटिज़न्स ने तनाव, खाने के विकारों या चयापचय समस्याओं के कारण वजन घटाने के बारे में अपनी चिंताओं को साझा किया है। पिछले 10 दिनों में संपूर्ण नेटवर्क पर लोकप्रिय डेटा और वैज्ञानिक प्रतिक्रिया योजनाएँ निम्नलिखित हैं।

1. इंटरनेट पर शीर्ष 5 लोकप्रिय पतलेपन से संबंधित विषय

2. पैथोलॉजिकल वजन घटाने के प्रारंभिक चेतावनी संकेत

आंकड़ों से पता चलता है कि 85% अचानक वजन घटने के साथ निम्न में से कम से कम 2 लक्षण होते हैं:

3. स्वस्थ वजन बढ़ाने की योजना

दैनिक वजन बढ़ाने के लिए पोषण विशेषज्ञों द्वारा अनुशंसित आहार संरचना (1800 किलो कैलोरी आधार देखें):

4. मांसपेशियों को बढ़ाने वाले व्यायाम के लिए मुख्य डेटा

फिटनेस प्रशिक्षकों द्वारा प्रदान की गई मांसपेशी लाभ दक्षता तुलना तालिका:

5. मनोवैज्ञानिक कारकों पर हस्तक्षेप के सुझाव

मनोवैज्ञानिक परामर्शदाताओं के आंकड़े बताते हैं कि चिंता के कारण होने वाले वजन घटाने को एक साथ किया जाना चाहिए:

विशेषज्ञ याद दिलाते हैं: यदि कम समय में वजन कम होना मूल वजन के 5% से अधिक हो जाता है, या वजन कम होना 1 महीने से अधिक समय तक जारी रहता है, तो थायराइड फ़ंक्शन, रक्त शर्करा और पाचन तंत्र की जांच के लिए समय पर चिकित्सा उपचार लेने की सिफारिश की जाती है। स्वस्थ वजन बढ़ाने के लिए "पोषण संबंधी प्राथमिकता + वैज्ञानिक व्यायाम + मनोवैज्ञानिक समायोजन" के त्रिमूर्ति सिद्धांत का पालन करना आवश्यक है।